Зарядка от геморроя в домашних условиях

В наше парадоксальное время, несмотря на общее ускорение жизни, сам человек двигается всё меньше. Организм недополучает положенных физических нагрузок и теряет тонус. В ситуации хронической нехватки времени, упражнения Кегеля при геморрое — просто находка!

Геморрой — что делать?

Геморрой возник не вчера. Но, как ни странно, чем «легче» становится жизнь в части физических нагрузок, тем упорнее преследует нас недуг. Только 20% взрослого населения никогда не сталкивались с этим заболеванием. Причины кроются в нездоровом образе жизни:

  • пряная, острая и жирная пища;
  • питание «на ходу»;
  • стрессы;
  • гиподинамия;
  • передвижения на транспорте и работа в сидячем положении.

Всё это приводит к нарушениям в работе ЖКТ, и, следовательно, к запорам и геморрою. Долгое время заболевание протекает скрытно и человек не догадывается, что уже нездоров. Редкий дискомфорт при дефекации, ещё реже – немного крови, кажутся недостаточными поводами для беспокойства. Болезнь без лечения прогрессирует, часто переходя в хроническую форму. И даже когда «враг» обнаружен, многие не спешат обратиться к врачам за помощью, руководствуясь ложными правилами и неуместной стеснительностью, запуская болезнь ещё больше.

Для этого и существует врачебное призвание, чтобы человек без чувства неудобства мог «разоблачиться» перед специалистом и получить квалифицированную помощь. При посещении врача, необходимо получить назначения для общего лечения и посоветоваться о возможности дополнить его народными рецептами и физическими упражнениями.

Способы профилактики и лечения

Благодаря современной науке мы имеем широкий выбор средств борьбы с геморроем. Сюда входят:

  • лекарственное воздействие;
  • мази, компрессы, ванночки;
  • малоинвазивная хирургия;
  • радикальное хирургическое вмешательство;
  • лечебная физкультура при геморрое.

Однако большое количество средств и их доступность не означает, что можно продолжать жить по-прежнему, мол — медицина всё исправит.

При всём уважении, возможности даже современного здравоохранения не безграничны. И если человек радикально не пересмотрит образ жизни и не установит более здоровые нормы питания и движения, тогда он легко может попасть в те 79% пациентов, столкнувшихся с онкозаболеваниями, невзирая на все старания врачей.

Профилактика — лучшее лечение

В случае геморроя, хорошей профилактикой могут считаться следующие нюансы:

  • поддержание регулярного мягкого стула. Для этого включить в ежедневный рацион полезные овощи, каши и фрукты. При вынужденном нарушении диеты, применять слабительные и мини-клизмы;
  • при сидячей работе, вместо перекура, каждые 1,5-2 часа нужно делать небольшую тренировку. В том числе можно делать прямо во время работы упражнения против геморроя по Кегелю.

Физические упражнения при геморрое

Как может помогать физкультура при геморрое и нет ли здесь противоречия? Ведь одним из факторов, способствующих этой патологии, являются чрезмерные физические нагрузки. Никакого противоречия нет. Это, как в фармакопее — одно и то же вещество может быть лекарством и ядом — вопрос лишь в количестве. Самой распространённой причиной возникновения геморроя является застой крови в сосудах малого таза и снижение их тонуса. Именно на борьбу с таким положением дел и направлена зарядка при геморрое. Она помогает:

  • укрепить мышечный корсет в области брюшной полости и ягодиц;
  • восстановить тонус кишечной мускулатуры, укрепить стенки и повысить эластичные свойства сосудов прямой кишки;
  • восстановить здоровый отток крови;
  • предотвратить застои крови и увеличение геморроидальных узлов;
  • поднять общий тонус организма.

При регулярном, правильном выполнении упражнений, можно добиться полного выздоровления. Правда на это понадобится не один месяц. Но чтобы заработать этот «геморрой», было потрачено несколько лет и, поверьте, такой результат стоит приложенных усилий.

Гимнастика по Кегелю при геморрое

Чтобы правильно выполнять упражнения, необходимо понять, о каких, собственно, мышцах мы говорим. При очередном посещении туалетной комнаты постарайтесь прервать струю, не прибегая к помощи мышц пресса, ягодиц или ног. Если вы успешно справились с задачей — теперь вы знаете, где расположены мышцы промежности и как ими управлять.

  • Упражнение 1. Плавно напрягите мышцы промежности, как будто стараетесь удержать сильный позыв к мочеиспусканию. Оставайтесь в таком состоянии 5-6 секунд, затем плавно расслабьтесь. Со временем постепенно увеличивайте интервал напряжения до 30 секунд.
  • Упражнение 2. «Лифт». Приступать к выполнению второго упражнения, можно после того, как вы научились без затруднений справляться с первым. Представьте себе, что вы поднимаетесь в лифте на 10 этаж. По мере подъёма мышцы промежности напрягаются всё сильнее. Только напряжение не должно нарастать непрерывно. Усиливать сокращение надо дискретно, на каждом «этаже» и удерживать это напряжение до следующего «этажа». Расслаблять напряжение тоже следует поэтапно, как при спуске на лифте. Начать можно с 3-4 этапов, постепенно прибавляя по мере возможности. Кстати, это упражнение очень удобно делать в настоящем лифте, например, поднимаясь в свой офис. Окружающим упражнения для лечения геморроя по Кегелю незаметны, а вы проведёте время с пользой для здоровья.
  • Упражнение 3. Здесь, наоборот, требуется быстрая реакция мышц. С доступной вам максимальной скоростью надо сокращать и расслаблять интимные мышцы.
  • Упражнение 4. Основывается на ощущении выталкивания. То есть надо просто хорошенько потужиться, а затем расслабиться.

Начинать гимнастику Кегеля при геморрое надо с 8 повторений каждого упражнения до 4 подходов каждый день. Каждые 7-10 дней добавляйте по 1 повторению до тех пор, пока число повторений не достигнет 20. Продолжайте выполнять с 20 повторениями ежедневно. Комплекс упражнений при геморрое хорош ещё и тем, что выполнять его можно в любом удобном положении: лёжа, сидя, стоя. Упражнения должны вызывать чувство усталости – это нормально. Только если вы совсем не в состоянии продолжить, допустимо сделать небольшой перерыв до следующего подхода.

Противопоказания

Всем, перед тем как приступать при геморрое к физическим упражнениям, необходимо проконсультироваться с проктологом. Нельзя делать упражнения при геморрое:

  • при обострении течения болезни;
  • в случае угрозы выкидыша из-за повышенного тонуса матки у беременных.

Несмотря на высокую лечебную эффективность гимнастики при геморрое по Кегелю, полезно сбалансировать физические нагрузки других групп мышц дополнительными лечебными упражнениями.

Какие физические упражнения усиливают лечение геморроя

Самая лучшая терапия не даст удовлетворительного результата без лечебной физкультуры.

  • Упражнение 1. Лечь на гимнастический коврик, руки вдоль тела, ладонями вниз, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол. Опираясь руками, приподнимаем таз вверх и задерживаем в таком положении на 6 ударов пульса. Возвращаемся в исходное положение.
  • Упражнение 2. Выполняется так же, как и первое, только ноги лежат на стуле или на гимнастическом шаре.
  • Упражнение 3. «Ножницы». Лечь на гимнастический коврик, руки произвольно. Поднятыми под углом 45°, ногами делаем скрещивающиеся движения, напоминающие работу ножниц. Скрещивания необходимо выполнить в горизонтальной и вертикальной плоскостях.
  • Упражнение 4. «Велосипед». Лёжа на спине имитировать поднятыми ногами езду на велосипеде.
  • Упражнение 5. «Ходьба на ягодицах». Рекомендуется выполнять в плотных тренировочных лосинах. Сесть на пол, ноги вытянуть вперёд или согнуть в коленях. Двигаться на несколько метров вперёд, затем назад, «шагая» ягодицами по полу, либо с прямыми, либо с согнутыми ногами. Лучше попеременно менять положение ног.
  • Упражнение 6. «Берёзка». Не путать со «Свечой». Упражнение выполняется, стоя на лопатках, а не на голове, как при упражнении «Свеча». Лечь на гимнастический коврик. Упираясь руками в пол, поднять ноги и корпус вертикально и, подперев себя руками под бёдра, удерживать равновесие.

Заключение

В заключение хочется всем пожелать здравомыслия и терпения.

Зарядка при геморрое позволяет значительно улучшить кровоток в органах малого таза, укрепить стенки сфинктера, избавиться от запоров, улучшить общее состояние больного.

Геморрой – это хроническое заболевание, которое связано с воспалением, патологическим расширением вен в прямой кишке. Данная патология требует комплексной терапии. Наряду с медикаментозным лечением, оперативным вмешательством немаловажную роль играет изменение образа жизни, поддержание определенной диеты, исключение запоров и частых диарей. Для профилактики и лечения заболевания проктологи рекомендуют выполнять специальную зарядку.

Показания к применению

Основным фактором проявления геморроя является застой кровяной системы прямой кишки, в результате чего венозные стенки геморроидального сплетения выходят наружу, при этом воспаляются и кровоточат. Приносят дискомфорт и болевые ощущения.

Если больной будет заниматься гимнастикой при геморрое на начальной стадии, то это поможет избавиться от болезни насовсем. На более запущенных стадиях болезни зарядка способна уменьшить симптоматику, добиться более длительной ремиссии, сократить количество рецидивов.

Правила полезной зарядки

Главным правилом при лечении геморроя является четкость и регулярность выполнения зарядки. Только в таком случае существует возможность добиться ощутимого и стойкого результата.

Во время выполнения упражнений необходимо следить за собственным состоянием и в случае возникновения дискомфорта прекратить занятия.

Рекомендации по выполнению зарядки:

  • на начальном этапе выполняются упражнения с минимальной нагрузкой, постепенно увеличивая интенсивность;
  • перед зарядкой кишечник должен быть опустошенным;
  • выполнение зарядки происходит без задержки дыхания;
  • упражнения выполняются плавно, без резких движений;
  • при возникновении боли в области геморроидальных узлов следует принять теплую ванну и использовать обезболивающие мази.

Простой комплекс упражнений займет всего 10 минут свободного времени. Если выполнять зарядку каждый день, эффект почувствуется через несколько недель.

Как делать

Зарядка при геморрое направлена на укрепление и повышение эластичности стенок сосудов анального отверстия, профилактику застоев крови в малом тазу, укрепление брюшных, ягодичных мышц, мышц промежности.

Лечение геморроя зарядкой относится к методам народной медицины и включает в себя следующие полезные упражнения:

  1. Сжатие и расслабление мышц анальной зоны. Выполнять три подхода по 10 раз. Упражнение самое простое и доступное – выполнять его можно где угодно и абсолютно не заметно для окружающих.
  2. «Велосипед». Выполняется в лежачем на спине положении, нужно крутить педали воображаемого велосипеда в течение нескольких минут.
  3. «Ножницы». Не меняя исходного положения поочередно скрещивать, немного приподнятые, прямые ноги. Позволяет не только избавиться от геморроя, но и накачать красивый нижний пресс.
  4. «Кошечка». В положении на четвереньках на счет от одного до четырех округлять спину, на счет от пяти до восьми прогибать поясницу вниз.
  5. «Собачка». Стоя на четвереньках опереться локтями в пол, поочередно выпрямлять руки и ноги, задерживаясь на 3-5 секунд.
  6. «Березка». Лежа на спине, локтями упереться в пол, поднять выпрямленные ноги вверх, медленно приподнимая таз. Держать «березку» как можно дольше.
  7. «Выгиб». В положении лежа с вытянутыми руками вдоль тела, медленно приподнимать таз от пола, сжимая ягодицы задержаться 3-5 секунд.
  8. «Круг». Лежа на спине, поднять вверх одну ногу и совершать круговые движения. По пять движений по часовой стрелке и против. То же самое проделать со второй ногой.
  9. «Мостик». Лежа на спине, расположить пятки в области ягодиц, ноги согнуты в коленях, ладони вдоль корпуса. Напрягая мышцы ног медленно приподнимать таз до прогиба в спине, максимально выпрямляя ноги, задержаться на 5-7 секунд и медленно вернуться в исходное положение.
  10. Перемещение на ягодицах. Сидя на полу выпрямить спину. Напрягая поочередно ягодицы перемещать их вперед. Ноги при этом остаются без действия. Достаточно пяти минут такого перемещения.

Упражнения не противопоказаны в любом возрасте, их выполнение не зависит от физической подготовки. Наилучший эффект будет достигнут с совмещением зарядки и кардионагрузок – бег трусцой, интенсивная ходьба.

Хороший эффект при систематическом выполнении также приносят занятия йогой и выполнение упражнений Кегеля.

Правила зарядки для беременных

Занятия зарядкой при геморрое для беременных женщин является одним из наиболее щадящих и безопасных методов лечения патологии. В период беременности многие медикаментозные препараты запрещены к применению. Несложная зарядка и соблюдение диеты помогут справиться с этой деликатной проблемой.

Зарядка при геморрое во время беременности направлена на поддержание мышечного тонуса, укрепление венозной системы.

Комплекс упражнений при геморрое во время беременности:

  1. Совершение наклонов в стороны в положении стоя, ноги на ширине плеч.
  2. В положении стоя необходимо поочередно поднимать согнутые в коленях ноги как можно выше.
  3. В положении сидя на полу, согнуть ноги в коленях, упереться руками в пол сзади. В течение пяти секунд необходимо сгибать и выпрямлять ноги.
  4. В положении лежа на спине согнуть ноги в коленях, медленно поднимать согнутые ноги и руками пытаться подтянуть их как можно ближе к груди.
  5. При беременности не запрещены упражнения «Ножницы», «Кошечка», «Велосипед», комплекс Кегеля и занятия йогой.

Выполнение должно быть регулярным. Для достижения желаемого результата достаточно проводить зарядку два раза в день по 5-7 минут.

Более быстрое и эффективное лечение будет достигнуто при частых пеших прогулках на свежем воздухе, плавании для беременных, соблюдении деты. В период беременности все действия необходимо согласовывать с гинекологом, чтобы не навредить ребенку.

Противопоказания

Как и любая лечебная гимнастика, выполнение зарядки при геморрое имеет некоторые противопоказания:

  • повышенное внутричерепное давление;
  • период обострения остеохондроза;
  • обильные кровотечения при геморрое;
  • беременность в последнем триместре и при угрозе выкидыша;
  • упражнения, которые сопровождаются поднятием таза и ног не рекомендовано выполнять во время менструации;
  • онкозаболевания.

Зарядка при геморрое не должна проходить в виде занятий тяжелой атлетикой, поскольку такие упражнения вызывают повышение внутрибрюшного давления и могут спровоцировать образование и выпадение геморроидальных узлов.

Особенности зарядки при трещинах и обострении

При обострении геморроя зарядка может усугубить положение. Это не означает что необходимо полностью прекратить выполнение каких-либо физических упражнений. В стадии обострения заболевания необходимо обратиться к проктологу, который поможет подобрать оптимальный комплекс упражнений. Скорейшему завершению этапа обострения способствует спокойна ходьба, плавание, йога, соблюдение диеты.

Допустимы к выполнению все упражнения зарядки при геморрое, но только с особой осторожностью и после предварительного обезболивания геморроидальных узлов. Все действия должны быть плавными, размеренными, обязательно согласованы с врачом.

При анальных трещинах усиливаются болевые ощущения и может открыться обильное кровотечение – в этот период лучше воздержаться от выполнения упражнений.

Любые умеренные физические нагрузки для организма лучше, чем полное их отсутствие.

Видео о зарядке при геморрое

Малоподвижный образ жизни является одной из причин возникновения нарушений кровообращения в сосудах геморроидальных сплетений нижнего отдела прямой кишки. Именно поэтому зарядка при геморрое может стать одним из важнейших методов лечения и профилактики заболевания.

Выполнение несложных упражнений помогает укрепить мышцы живота и промежности, нормализовать кровообращение, избавиться от застойных явлений и запоров. Нужно лишь знать, какие именно упражнения помогут улучшить общее состояние пациента

Комплексный подход в лечении геморроя

Терапия такого заболевания как геморрой предполагает комплексный подход. В данном случае избавиться от неприятных симптомов при помощи одной лишь зарядки почти невозможно. Упражнения рекомендуют делать вместе с использованием медикаментозных средств и корректировкой режима питания.

Чтобы лечение прошло успешно, важно обратиться к врачу при первых неблагополучных симптомах. Наиболее распространенными признаками начальной стадии геморроя являются:

  • Запоры или диарея. Сам процесс дефекации становится болезненным.
  • После посещения туалета человек чувствует, что не полностью опорожнил кишечник, появляется ощущение инородного предмета в прямой кишке.
  • Возникает боль, зуд и жжение в области ануса, кровянистые выделения после дефекации.

Следующая стадия развития геморроя характеризуется усилением симптомов и рядом других признаков, среди которых:

  • сильная и резкая боль в процессе дефекации и при ходьбе;
  • выпадение геморроидальных узлов;
  • кровотечение.

При игнорировании проблемы, у больного могут развиться осложнения и серьезные патологии (например, тромбоз, анемия, некроз геморроидальных шишек, анальная трещина). Именно поэтому при обнаружении первых признаков заболевания необходимо обратиться к врачу –проктологу. Чем раньше будет начато лечение, тем легче справиться с проявлениями геморроя. Заниматься самолечением нельзя, так как терапия геморроя – это комплексный подход, с одновременным воздействием на все звенья патологического процесса.

Такое лечение включает:
  • медикаментозную терапию – применяются различные мази и свечи, имеющие противовоспалительные, обезболивающие и кровоостанавливающие свойства, а также препараты, которые укрепляют венозные стенки;
  • соблюдение специального режима питания – больным нужно отказаться от употребления острой пищи, алкоголя, любых продуктов, раздражающих слизистую прямой кишки и включить в свой рацион больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой;
  • четкое соблюдение правил личной гигиены – применение мягкой туалетной бумаги, обмывание анальной зоны холодной водой;
  • отказ от плотной, обтягивающей одежды и сдавливающего белья;
  • увеличение двигательной активности, занятия спортом.

И, конечно же выполнение специальной гимнастики – этот этап специалисты тоже рекомендуют включать в схему лечения геморроя. Такие упражнения направлены на нормализацию кровообращения в аноректальной области. Однако зарядка для лечения геморроя подходит не всем и не всегда. В каких именно случаях ее необходимо делать, а когда гимнастика противопоказана?.

Какие упражнения нельзя делать при геморрое?

Многие больные сомневаются, можно ли делать зарядку при геморрое? Можно и даже нужно. Но не любая физическая активность полезна при данном заболевании. Чтобы получить точные рекомендации и полную консультацию по этому вопросу, лучше обратиться к лечащему врачу-проктологу.

Неправильно подобранные физические упражнения, которые не соответствуют состоянию здоровья, могут быть не только неэффективными, но и способны усугубить ситуацию. Физическая активность и гимнастика при геморрое не должны включать в себя:

  • элементы тяжелой атлетики и подъем тяжестей;
  • глубокие приседания и чрезмерно активные подъемы ног.

Также при геморрое нельзя делать активные вращения туловищем, сильные махи ногами и скручивания. Такие упражнения не только дают чрезмерную нагрузку на мышцы живота, но и повышают давление в брюшной полости, что еще больше растягивает ослабленные венозные сосуды и усугубляет ситуацию с геморроем.

Кроме ограничения тяжелых физических нагрузок, необходим отказ от экстремальных видов спорта. Больным не рекомендуется ездить на велосипеде, скутере, квадроциклах или заниматься верховой ездой на лошадях.

Правила зарядки при геморрое

Стоит еще раз отметить, что перед выполнением любых упражнений при геморрое, необходимо предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Если он определит, что физическая нагрузка адекватна и оправдана в вашем случае, то может сам прописать курс гимнастики или посоветовать определенные упражнения. Зарядка при геморрое в период обострения может быть и противопоказана. Целесообразность ее выполнения на этой стадии заболевания определяет только специалист.

Существует несколько общих рекомендаций, которым нужно следовать. Они помогут сделать гимнастику эффективным инструментом на пути к излечению и минимизируют риск нежелательных последствий:

  • первые занятия должны начинаться с менее активных и интенсивных упражнений;
  • нагрузку нужно увеличивать постепенно и медленно;
  • во время выполнения зарядки нужно следить за дыханием – оно должно быть ровным и без задержек;
  • необходимо следить за движениями – они должны быть плавными.

Если во время выполнения зарядки возникает дискомфорт и боль в промежности, лучше прекратить занятия. В таком случае нужно принять теплую ванну и применить обезболивающую мазь. При необходимости – проконсультироваться со специалистом, чтобы определить наиболее подходящие варианты гимнастики.

Как правило, выполнение одного комплекса упражнений занимает не более 10-15 минут свободного времени. Поэтому такую зарядку можно делать каждый день, и это определенно даст положительный эффект, если к таким занятиям нет противопоказаний.

Противопоказания к зарядке при геморрое

В некоторых случаях выполнение зарядки при геморрое противопоказано. Специалисты называют следующий список ограничений:

  • обильные кровотечения;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • обострение остеохондроза;
  • период менструации (нельзя выполнять упражнения с поднятием ног и таза);
  • онкологические заболевания;
  • третий триместр беременности.

Если у больного есть хотя бы одно из вышеперечисленных противопоказаний, делать гимнастику для лечения и профилактики геморроя нельзя.

Какие упражнения можно выполнять при геморрое?

Зарядка при геморрое в домашних условиях может включать в себя несколько упражнений. Они выполняются следующим образом:

  • Пешая прогулка. Сначала нужно «разогреться». Если нет возможности выйти на улицу, то можно несколько минут прогуляться по квартире. При этом нужно поднимать колени выше обычного. Каждый шаг заканчивается тем, что больной ставит ногу накрест. В результате выполнения такого упражнения происходит сокращение ягодичной мышцы, и в пораженной области оптимизируется кровоток.
  • На полу стелется коврик, исходное положение – лежа на спине. Нужно поднять ноги вверх под углом 45 градусов, не отрывая таз. Аккуратно и плавно без резких движений выполняются махи ногами – имитация работы ножниц. Упражнение будет более эффективным, если размах ног будет больше. При этом нужно делать все аккуратно.
  • Исходное положение – такое же, как и в предыдущем упражнении. Ноги нужно просто задержать в положении под тем же углом. Больному следует удерживать их прямыми и неподвижными хотя бы в течение 10 секунд.
  • Исходная позиция – лежа на спине, ноги подняты под прямым углом к полу. Нужно медленно поднять таз, помогая себе руками. Это так называемая «березка». Делать упражнение нужно аккуратно, и лучше сначала потренироваться перед стенкой. Локтями необходимо упираться в пол и при поднятии таза и ног продержаться как можно дольше в таком положении. Опускаться в исходное положение нужно медленно, напрягая мышцы ягодиц.
  • Исходное положение – лежа на спине. Нужно подтянуть к себе ноги, согнув их в коленном суставе. Стопы следует твердо зафиксировать на коврике. На вдохе необходимо поднять таз от пола и задержаться в таком положении на несколько секунд. После этого – опуститься в исходную позицию, делая выдох. Повторить действие следует не менее 10 раз. Упражнение отлично укрепляет ягодичные мышцы и мышцы тазового дна.
  • Из коленно-локтевого положения нужно прогнуть спину в пояснице. Это так называемое упражнение «Кошечка». Необходимо просто в позиции на четвереньках сначала округлить спину на 3-5 секунд, а затем прогнуть поясницу вниз.
  • Упражнение «Собачка». Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Необходимо поочередно выпрямлять ноги и руки. При каждом выпрямлении ноги и руки следует задерживаться на 3-5 секунд.
  • Из положения «сидя», нужно выпрямить спину. Задача – поочередно напрягать ягодичные мышцы и перемещать их вперед, то есть ползти вперед на ягодицах. При этом не нужно помогать себе ногами. Несколько минут такого перемещения отлично прокачают мышцы ягодиц и ускорят кровоток.
  • Упражнение «Мостик». Исходная позиция – лежа на спине, пятки на уровне ягодиц, ноги согнуты в коленном суставе, а ладони расположены вдоль туловища. Нужно аккуратно приподнять таз, напрягая мышцы ног до тех пор, пока не будет прогиба в спине. В конечной точке ноги должны быть выпрямлены. В таком положении нужно задержаться на несколько секунд и медленно вернуться в исходную позицию.

Выполнение такого комплекса упражнений чрезвычайно полезно для ягодичных мышц и нормального кровообращения в аноректальной области. Для достижения лучшего эффекта можно совмещать подобную зарядку с легкой кардионагрузкой – интенсивной ходьбой или бегом трусцой. Перед выполнением упражнений специалисты советуют изучить правильную технику. Для этого можно посмотреть видео, где подробно разбирается каждый подход гимнастики для лечения геморроя.

Упражнения Кегеля при геморрое

Кегель – известнейший врач-гинеколог и автор уникальной методики и комплекса упражнений для профилактики опущения матки. Его метод может использоваться не только в гинекологии. Гимнастика Кегеля применяется также в проктологии, в том числе и для лечения геморроя.

Зарядка по Кегелю при геморрое включает нескольких упражнений, направленных на напряжение и расслабление сфинктера:

  • Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленном и тазобедренном суставе. Необходимо напрячь мышцы промежности и зафиксировать такое положение на 3-5 секунд. После это мышцы следует расслабить и повторить действие. Если самочувствие позволяет, то дополнительно можно проделывать такое упражнение и в положении стоя.
  • Исходная позиция такая же, как и в предыдущем упражнении. Необходимо сокращать мышцы тазового дна, постепенно увеличивая интенсивность сокращений. На начальном этапе длительность выполнения упражнения – 10 секунд. Постепенно продолжительность нужно увеличивать.
  • Из положения «лежа на спине», необходимо умеренно тужиться, как это происходит при дефекации. Делать это следует на протяжении 10-12 секунд. С каждым днем продолжительность выполнения упражнения нужно увеличивать.

Упражнения по Кегелю принято считать «женской» гимнастикой. Однако существует зарядка специально для мужчин. Вот несколько упражнений:

  • Во время мочеиспускания нужно постараться задержать мочу на 2-3 секунд. Нужно прочувствовать местонахождение лобково-копчиковой мышцы. Именно она у мужчин принимает участие в акте дефекации.
  • Исходное положение может быть любым. Нужно поочередно напрягать и расслаблять лобково-копчиковую мышцу.
  • Следующее упражнение также предполагает напряжение рассматриваемой мышцы. Но сразу после напряжения нужно задержаться в таком положении на 2 секунд, после чего напрячь мышцу еще сильнее.
Можно ли выполнять зарядку при обострении?

Нужно также отметить, что зарядка при обострении геморроя может только усугубить ситуацию. Однако это не повод полностью прекращать физическую активность. В случае обострения лучше обратиться к лечащему врачу, так как вышеописанный комплекс упражнений может не подойти для такой стадии геморроя. Вполне возможно, что проктолог поможет подобрать наиболее оптимальный и щадящий вид нагрузки.

На этапе обострения геморроя отказываться от любой физической активности не стоит. Спокойная ходьба, йога и плавание наоборот способствуют скорейшему выздоровлению. От выполнения упражнений нужно воздержаться лишь в случае возникновения анальной трещины. Здесь потребуются более эффективные и оперативные методы лечения.

Зарядка после операции геморроя всегда подбирается для пациента индивидуально. В послеоперационном периоде обязательно нужно начинать с самых простых и несложных упражнений, постепенно увеличивая их интенсивность по мере улучшения состояния. Практиковать гимнастику для лечения геморроя можно только спустя две недели после оперативного вмешательства.

Источники: http://zhkt.info/gemorroy/therapy-gemor/uprazhneniya-po-kegelyu-ot-gemorroya, http://1gem.ru/pitanie/zaryadka-pri-gemorroe.html, http://stopgemor.ru/zaryadka-pri-gemorroe/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *